在备孕期的时候很多准妈妈睡觉质量成了一个问题，每晚难以入睡，今天长春保姆公司来给大家说一说准妈妈在孕期时该如何提升睡眠质量。
睡眠不足，全身酸痛、无力是年轻人的通病，这种亚健康的身体状态不利于孕育健康宝宝。所以备孕期，要彻底改变不规律的生活作息，让身体和心情都得到很好的休养。
所以备孕前的几个月，甚至是一年时间，需要调整睡眠，使身体状态得到良好恢复。
每晚大约10点，最晚11点入睡，在早上6点左右便会自然醒来。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚都有助于睡眠。
工作时要提高效率、张驰有度，下班后要懂得用正确的方式放松，增加活动量，让身体动起来，不要一味地坐在电脑、电视机前。
